Lokální a udržitelná výroba

Doprava zdarma od 274,99 € 

Až 60 dní na vrácení od 49 Kč

Objednejte si i telefonicky

Výrobky z ovčí vlny - Ovečkárna.cz
Acquista telefonicamente,
siamo on-line
+420 576 776 776
(8.00–16.00)

È meglio la sauna o bagno turco?

09.02.23 Mgr. Zuzana Šimková 14353x letto

Condividi



Je lepší chodit do suché sauny, nebo do páry? Přečtěte si jejich výhody a zjistěte, co je pro vás to pravé ořechové.

Přínosy suché sauny

Saunování je často spojováno se severskými zeměmi, kde se tento rituál stal přirozenou součástí života. V těchto zemích nejčastěji najdete veřejné finské suché sauny, kde se obyvatelé běžně schází minimálně 1x týdně. Vědí totiž, že sauna má skvělé přínosy pro tělo i mysl a tak povznesli tento pečující rituál i na setkávání se s přáteli. Podívejte se na výhody saunování, třeba k návštěvě sauny přesvědčí i vás.

1. Uvolnění od stresu

Saunování snižuje hladinu stresového hormonu a zvyšuje produkci hormonů štěstí - endorfinů. Tím přispívá k psychické pohodě a uvolněné mysli.

2. Prokrvení těla

Vysoké teploty a následný proces ochlazování přispívá k rozšíření cév a tím i k lepšímu proudění krve a okysličení organismu. Dejte si však pozor na velké snížení tlaku, obzvláště pokud ho máte běžně nízký.

3. Uvolnění svalů

Saunování také příjemně prohřívá svaly a tím uvolňuje namožené svaly po fyzicky náročné práci nebo sportování a také prokrvuje ztuhlé svaly po častém sezení a stání.

4. Vyplavení škodlivých látek

Pocením se tělo zbavuje přebytečných škodlivin, jako jsou toxiny  a tím přispívá k celkové očistě organismu. Proto je sauna vhodná při detoxikaci organismu, obzvlášť po zimním přejídání.

5. Lepší spánek

Při saunování se tvoří hormon melatonin, který přispívá ke zlepšení kvality spánku. Může se vám zlepšit jak kvalita tak i délka samotného spánku.

6. Hydratace pleti

Pocení a prokrvení kůže příznivě působí na její kvalitu, přirozenou hydrataci a odstranění přebytečných nečistot, mazu a odumřelé kůže.

7. Relaxace

V sauně nejsou žádné povinnosti, jen ticho, nebo příjemná hudba, a tak máte konečně prostor na pořádnou relaxaci, kdy chvíli nemusíte myslet na nic jiného.

8. Lepší obranyschopnost těla

Pravidelné saunování zvyšuje počet bílých krvinek, což příznivé působí v boji  s viry a bakteriemi.

Finská (suchá) sauna

Nejčastější suchá sauna je právě finská. Teplota vzduchu se můžete pohybovat od 60 až do 120 °C, nejčastěji však kolem 90 °C. Vypadá jako menší místnost obložená dřevem, ve které najdete lavice k sezení a ležení a kromě nich také žhavá kamna s uhlíky. Do takové sauny je vhodné chodit pokud se cítíte zdraví. Často si také můžete vybrat z časů, které jsou v sauně určeny jen pro ženy, pro muže, pro rodiny s dětmi a nebo společné (často již bez dětí). Taková sauna má vysokou teplotu a velmi nízkou vlhkost.

Jak a v čem chodit do suché sauny?

Do sauny nechoďte hladoví, ale zároveň ji navštivte nejdříve 2 hodiny po jídle, aby vám nebylo špatně. Před vstupem do sauny je potřeba se osprchovat. A následně můžete v županu nebo v prostěradle vstoupit do společných místností jako je bar s pitím, nebo odpočívárna. Pokud máte na výběr a nejste na saunu zvyklí, doporučujeme začít vstupem do sauny, která má kolem 60 °C, abyste si na saunu zvykli. Pokud víte, co můžete od suché sauny čekat, tak můžete navštívit rovnou saunu, která má přes 90 °C.

Do sauny vstupujte bosí a pouze v bavlněném prostěradle, nebo froté kiltu a případně s čepicí do sauny, která ochrání vaše vlasy. Ze začátku si sedněte na nejnižší lavice, kde je vzduch nejméně horký a při ležení si podložte tělo prostěradlem, nebo si na prostěradlo sedněte. Dýchání se doporučuje nosem, ale pokud pro vás bude vzduch moc horký, tak dýchejte ústy. V sauně doporučujeme být 10 - 20 minut, ale vždy dbejte na to jak se cítíte. Saunu můžete opustit kdykoliv, samozřejmě i dříve. 

Po opuštění suché sauny se nejprve osprchujte ideálně vlažnou vodou. Doporučujeme začít sprchou rukou, nohou a poté celého těla. Je to proto aby vaše tělo neutrpělo velký šok z prudké změny teploty. Poté se můžete ochladit v ochlazovacím bazénku nebo jezírku a následně vklouznout do hřejivého županu a relaxovat v odpočívárně třeba u příjemně teplého čaje. Nepodceňujte pitný režim a doplňujte dostatek tekutin.

Tento celý rituál můžete opakovat 3 - 4x podle toho, jak se cítíte. Saunu navštěvujte alespoň 1x týdně, ale maximálně 2 - 3x týdně.

Kdy saunu raději vynechat

Suchou saunu raději vynechejte, pokud vás trápí vysoký krevní tlak, jste v očekávání, máte infekci, jste nachlazení, nemocní a nebo máte kardiovaskulární problémy. Pokud si nejste jisti, zdali je pro vás suchá sauna vhodná, můžete se poradit se svým praktickým lékařem.


Pára neboli parní lázeň

Parní lázeň můžete najít ve většině aquaparků i lázní. Vypadá jako velká vykachličkovaná koupelna s lavicemi a sprchou. Často do ni nejde ani přes hustou páru vidět. Je to díky velké vlhkosti, která dosahuje až 100 %. Avšak teplota narozdíl od suché sauny je příjemných 35 - 50 °C. Proto si páru můžete vychutnat na závěr třeba po plavání v lázních a to i s dětmi.  V parní lázni je dobré dýchat celými ústy. Můžete v ní zůstat až 20 minut a návštěvu po odpočinku klidně ještě 2-3x zopakovat.

Speciální parní lázně mohou být obohaceny esenciálními oleji, které provoní saunu a umocňují celkový zážitek. Takové lázně najdete často v saunových komplexech jako citrusovou parní lázeň, nebo třeba bylinkovou tureckou parní lázeň. 

Na co vše je vhodná parní lázeň?

1. Prohřátí v chladných dnech

Vyhřívané lavice a horká pára vás příjemně prohřejí i když se venku ochladí. Parní saunu proto můžete navštěvovat klidně po celý rok.

2. Zlepšuje dýchání

Horká pára působí příznivě na dýchací systém. Obzvláště pokud trpíte astmatem, nebo máte často ucpané dutiny.

3. Hydratuje pokožku

Pára skvěle zvlhčuje pokožku a působí dobře i na celulitidu. Dobře působí také i na akné.

4. Působí příznivě na svaly a klouby

Parní lázeň dobře působí i na revmatické obtíže a zmírňuje bolest svalů i kloubů.

Už víte jestli je pro vás lepší parní lázeň, nebo suchá sauna?

Leggi anche

20 motivi per indossare gli zoccoli

20 motivi per indossare gli zoccoli

275539x letto

Leggi
Come lavare i prodotti in lana di pecora

Come lavare i prodotti in lana di pecora

234529x letto

Leggi

Ti è piaciuto questo post? Condividilo...



E poi?

13 consigli per rendere il giardinaggio primaverile più piacevole
Suggerimenti e consigli

13 consigli per rendere il giardinaggio primaverile più piacevole

16.03.24Mgr. Zuzana Šimková20130x letto7 minuti

Aprile e maggio sono mesi ideali per preparare il tuo giardino primaverile. E se anche tu sei tra gli appassionati di giardinaggio, apprezzerai sicuramente questi 13 consigli per rendere più piacevole il tuo giardinaggio primaverile.

Leggi
20 motivi per indossare gli zoccoli
Camminare sano

20 motivi per indossare gli zoccoli

12.03.24Mgr. Zuzana Šimková275539x letto3 minuti

Ti stai chiedendo perché sia un bene indossare gli zoccoli? Esiti ancora a comprarli? Non sarà più necessario. Leggi i nostri consigli e i vantaggi di indossare gli zoccoli e, potresti scoprire che anche tu avrai bisogno di indossarli.

Leggi
7 consigli delle nostre nonne, contro i dolori muscolari e articolari
Salute

7 consigli delle nostre nonne, contro i dolori muscolari e articolari

23.02.24Mgr. Zuzana Šimková58467x letto3 minuti

Hai spesso dolori alla schiena, ai muscoli o alle articolazioni? Abbiamo alcuni consigli comprovati delle nostre nonne che devi provare.

Leggi
Acquista telefonicamente,
siamo on-line
+420 576 776 776
(8.00–16.00)

Aggiungi al carrello

Varianti di colore

Scegli una taglia

Dettagli del prodotto

Bééé, io sono Wally,

mi dispiace interromperti, ma ho bisogno del tuo aiuto per poter registrare come ti trovi su Woolville Solo così potrò darti tutta la cura che mééériti. Posso giurarti sul mio zoccolo, che tutto ciò che condividerai con me, rimarrà tra di noi, in un posto sicuro.

Personalizza

il mio compito é di occuparmi della tua soddisfazione. Fammi sapere con quali cookie posso lavorare e ricorda: le modifiche alle impostazioni influenzeranno solo il browser che stai attualmente utilizzando. Puoi facilmente modificare le tue preferenze in qualsiasi momento, in fondo alla pagina.

Puoi trovare qui, ulteriori informazioni sui dati che Woolville memorizza.

I cookie tecnici sono necessari per il corretto funzionamento del web e di tutte le sue funzionalità.

Mi permettono di mostrarti la nostra soffice offerta, in base alle tue preferenze. E anche di mostrarti solo ciò che sul web ti interessa davvero.

Mi aiutano a trovare i bug e misurare le prestazioni del sito. Grazie a loro posso assicurarmi che su Woolville, sarai sempre soddisfatto del tuo acquisto.

Questi cookie sono una dééélizia. Oltre al sito web, mi puoi trovare anche sui social e sulle reti pubblicitarie, dove mi assicuro che gli annunci per te siano interessanti.